Skip to main content

Mengatur Pola Makan Yang Seimbang

Mengatur Pola Makan Yang Seimbang

Mengatur pola makan yang seimbang memang sulit, Terkadang berbagai macam penyakit bisa datang dengan sendirinya, karena kamu tidak menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Padahal dengan mengatur pola makan yang seimbang itu dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes mellitus atau kencing manis, darah tinggi dan masih banyak lagi penyakit lain yang bisa ditimbulkan oleh penerapan pola makan yang tidak baik.

Karena pentingnya mengatur pola makan sehat dan seimbang inilah, maka kamu butuh mengambil beberapa langkah sehat untuk mengaturnya. Makanan yang bagaimana yang harus di konsumsi setiap hari? Tentu jawabanya adalah makanan yang mengandung unsur makananan yang seimbang. Kebutuhan makanan yang seimbang setiap individu tentu akan berbeda-beda, orang yang sehat akan berbeda dengan orang yang sakit, anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Nah untuk mengetahui jumlah makanan yang seimbang tidaklah cukup hanya mengerti tentang makanan apa, tetapi berapa banyak keperluan energi seseorang untuk berbagai kegiatan. Hal ini dapat ditentukan dari besar berat badan, umur dan kegiatan yang dilakukan seseorang.




Baca juga : Cara Menjaga Pola Hidup Sehat
Untuk mengukur berapa banyak suatu bahan makanan dapat menghasilkan energi, perlu ditentukan dengan satuan energi yang biasa disebut dengan kalori. Suatu kalori dapat menaikan suhu 1 gram air 1 derjat C. lemak menghasilkan 9 kalori. 1 gram karbohidrat atau protein menghasilkan 4 kalori.

Kebutuhan energi untuk beberapa kegiatan seperti pada tabel dibawah ini :



Jenis Kegiatan
Kalori Tiap KG BB / Tiap Jam
Tidur tenang
Duduk
Menulis
Berdiri tenang
Cuci piring
Mengetik
Berjalan cepat
Menukang
Naik sepeda
Menari
Lari cepat
Balap sepeda
Berenang
dll
0.4
0.45
0.5
0.5
0.6
1.0
1.8
2.0
2.4
3.5
6.8
7.0
7.4
-


Adapun beberapa faktor yang menentukan jumlah kalori yang di butuhkan adalah : Jenis kegiatan, berat badan, lama kegiatan dan selisih suhu.
Jumlah kalori yang di butuhkan oleh berbagai tingkat umur dan berbagai kegiatan dapat dilihat pada tabel dibawah ini :

Tingkat Umur & Kegiatan
Kalori Yang Diperlukan ( kkal )
Anak-anak
1 - 3 tahun
4 – 6 tahun
7 – 9 tahun
10 – 12 tahun

Remaja (Perempuan)
13 – 15 tahun
16 – 20 tahun

Remaja (laki-laki)
13 – 15 tahun
16 – 20 tahun

Wanita (dewasa)
Pekerjaan rumah tangga
Rata – rata
Ringan

Pria (dewasa)
Kerja keras
Rata – rata
Kerja ringan

1200
1600
2000
2500


2200
3400


3200
3800


3200
3500
2100


4500
3000
2500

Adapun tiap-tiap makanan yang tersebut dibawah ini mengandung kira-kira 100 kalori, jenis makanan tersebut adalah :

Baca juga : Cara Menjaga Gigi Tetap Sehat


1 buah jeruk nipis, 1 buah apel, 1 buah pisang ambon besar, 2 butir telur ayam, 3 sendok makanan margarin, 1 mangkok bubur kacang, 3 iris tipis daging, 2 sendok makan gula. dll

Sekian sedikit ulasan tentang artikel Mengatur Pola Makan Yang Seimbang yang di butuhkan tubuh tiap harinya dan jumlah porsi makanan perkalori. Dan dengan membaca artikel ini kita bisa mengatur pola makan yang seimbang, menjadikan badan kita tetap sehat. semoga dengan membaca artikel tersebut kiranya dapat menambah ilmu pengetahuan kepada pembaca semua dan kepada admin sendirinya. Sekian dan Terimakasih


Comments

Popular posts from this blog

Cara install Vray Sketchup 2015

Cara install vray sketchup 2015

Di toturial kali ini kita akan membahas vray dari SketchUp 2015. apa sih vray itu, vray adalah aplikasi tambahan untuk rendering, selain SketchUp aplikasi rendering untuk pengolah gambar 3 dimensi seperti Autocad, 3Dmax dan Archicad dan masih banyak lagi. dengan Vray membuat hasil gambar anda menjadi lebih realistis dan menyerupai keasliannya.

Oke kita mulai saja dan jangan berlama-lama… setelah instal aplikasi SketchUp 2015 selesai di install, langkah selanjutnya install vray SketchUp 2015.

1. Klik 2 x pada aplikasi vray SketchUp 2015, maka akan Seperti pada gambar di bawah ini, dan klik Next aja


2. Pada gambar di bawah ini klik I accept the agreement , selanjutnya klik Next



3. Next aja..

4. Next


5. Nanti akan tampil seperti pada gambar di bawah ini, kita tunggu aja



6. Tampilan pada gambar berubah, klik Next



7. Seperti pada gambar di bawah ini untuk memilih Bahasa yangkita kuasai, setelah itu lanjut klik Next



8. Gambar d…

Bagian-bagian Microsoft Excel 2013

Bagian-bagian Microsoft Excel 2013

  Microsoft Excel merupakan salah satu perangkat lunak pengolah angka yang menjadi bagian dari aplikasi Microsoft Office. Perangkat lunak ini sering digunakan untuk mengerjakan perhitungan, menyimpan, mengatur, dan menganalisis informasi. Pemanfaatan perangkat lunak ini sangat beragam, mulai dari membuat pengaturan budget bulanan, mencatat dan merinci neraca keuangan bisnis, ataupun mengelola data dengan jumlah sangat banyak untuk keperluan analisis statistik. Aplikasi ini juga dikenal dengan nama Spreadsheet (Excel) (spreadsheet).

Berbeda dengan perangkat lunak pengelola kata, dokumen Excel terdiri atas kolom dan baris data, yang memuat sel data. Setiap sel dapat berisi teks maupun nilai angka yang dapat dihitung menggunakan formula




Quick Access Toolbar : Kumpulan tombol pintas yang sering digunakan untuk perintah umum. Bisa ditambah maupun dikurangi, namun secara default terdiri dari Save, Undo, dan Redo

Ribbon : Berisi kumpulan tab yang sudah disus…

Cara install Sketchup Pro 2015

Cara install Sketchup Pro 2015

Di pembahasan kali ini kita akan membahas toturial cara instal Google SketchUp Pro 2015. Tidak asing bagi kita di dunia perarsitek an. Google SketchUp adalah program yang bisa untuk membuat 3D CAD dan desain memungkinkan arsitek, insinyur dan konstruktor untuk membuatdesain 3D yang menakjubkan dalam arsitektur, konstruksi dan rekayasa.

Langsung saja kita ke pembahasan instalnya pertama-tama laptop atau computer sobat yang mau di instal harus mengerti dulu berapa bitt di system operasi di laptop yang kita install. Cara mengetahui system operasi di laptop klik disini.

1. klik 2 kali pada aplikasi Sketchup
2. maka aka nada proses seperti gambar di bawah ini

3. Seperti pada gambar dibawah ini klik Next


4. pada gambar di bawah ini centang yang sudah saya tandai dengan warna merah



5. selanjutnya pastikan ke directori penyimpanan system, saya contohkan system penyimpanan di laptop saya di C, setelah semuanya sudah pasti klik next


6. seperti pada gambar di…