Skip to main content

Cara Menghindari Komplikasi Diabetes

Cara  Menghindari Komplikasi Diabetes

Cara Menghindari Komplikasi Diabetes! Merawat diri sendiri ketika Anda memiliki diabetes membutuhkan usaha. Anda perlu memeriksa gula darah Anda, makan dengan benar, tetap aktif, dan minum obat Anda. Ini membuat perbedaan besar, karena dapat membantu Anda menghindari masalah besar di seluruh tubuh Anda, bahkan di tempat-tempat yang mungkin tidak Anda harapkan.

Tetap berpegang pada rencana perawatan Anda sehingga Anda dapat membantu memperlambat atau mencegahnya. Menghindari Komplikasi Diabetes Anda di bawah kendali akan membantu Anda mencegah masalah jantung , saraf, dan kaki . Inilah yang dapat Anda lakukan sekarang. 




Menurunkan berat badan ekstra
Bergerak menuju berat badan yang sehat membantu mengontrol gula darah . Dokter Anda, ahli diet, dan pelatih kebugaran dapat membantu Anda memulai rencana yang akan berhasil untuk Anda.

Periksa kadar gula darah Anda setidaknya dua kali sehari

Apakah dalam kisaran yang disarankan oleh dokter Anda? Juga, tuliskan sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dan perhatikan bagaimana makanan dan aktivitas memengaruhi level Anda.

Dapatkan tes darah A1c

Untuk mengetahui gula darah rata-rata Anda selama 2 hingga 3 bulan terakhir. Kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 harus menargetkan A1c 7% atau lebih rendah. Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering Anda perlu mendapatkan tes A1c.

Lacak karbohidrat Anda

Ketahui berapa banyak karbohidrat yang Anda makan dan seberapa sering Anda memilikinya. Mengelola karbohidrat Anda dapat membantu mengendalikan gula darah Anda. Pilih karbohidrat berserat tinggi, seperti sayuran hijau, buah, kacang, dan gandum utuh.

Kontrol tingkat tekanan darah , kolesterol , dan trigliserida Anda

Diabetes membuat penyakit jantung lebih mungkin, sehingga tetap dekat mata pada tekanan darah Anda dan kolesterol . Bicarakan dengan dokter Anda tentang menjaga kolesterol , trigliserida , dan tekanan darah Anda. Minum obat sesuai resep.

Terus bergerak

Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Olahraga juga mengurangi stres dan membantu mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan kadar trigliserida. Dapatkan setidaknya 30 menit sehari latihan aerobik 5 hari seminggu.

Cobalah berjalan, menari, aerobik berdampak rendah, berenang , tenis, atau sepeda stasioner. Mulailah lebih lambat jika Anda tidak aktif sekarang. Anda dapat memecah 30 menit - katakanlah, dengan berjalan 10 menit setelah makan. Sertakan latihan kekuatan dan peregangan pada beberapa hari juga.

Istirahat yang cukup

Ketika Anda tertidur tidur , Anda cenderung makan lebih banyak, dan Anda dapat menambah berat badan, yang mengarah ke masalah kesehatan. Penderita diabetes yang cukup tidur sering memiliki kebiasaan makan yang lebih sehat dan meningkatkan kadar gula darah. 

Baca Juga : Cara Menjaga Pola Hidup Sehat

Apa yang Harus Anda Lakukan untuk Menghindari Komplikasi Diabetes?

Kelola stres

Stres dan diabetes tidak bercampur. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah . Tetapi Anda dapat menemukan kelegaan dengan duduk diam selama 15 menit, bermeditasi, atau berlatih yoga .

Temui dokter Anda

Cara terbaik untuk Menghindari Komplikasi Diabetes yaitu melakukan pemeriksaan lengkap setidaknya setahun sekali, meskipun Anda dapat berbicara dengan dokter lebih sering. Pada pemeriksaan fisik tahunan Anda, pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan mata yang melebar , cek tekanan darah, pemeriksaan kaki, dan pemeriksaan untuk komplikasi lain seperti kerusakan ginjal , kerusakan saraf , dan penyakit jantung.

Itulah sedikit bahasan tentang Cara Menghindari Komplikasi Diabetes. Semoga bias menambah wawasan anda, terimakasih dan sampai jumpa di artikel selanjutnya
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar